很多人在为怎样增肥烦恼，哈哈，看看我的增肥心得：能快速增肥呦!!!!!

1.每餐少吃。每餐吃的少可以感觉更懒更困倦，进而降低你的新陈代谢，这时吃些垃圾食品，很容易增肥呦。

2.睡前加餐。如果你想获得更多的卡路里，睡前加餐不仅可以摄入更多的能量，而且可以减少热量的消耗，对增肥很有帮助的呦。

3.改变一日三餐的习惯。按照传统的一日三餐的习惯，不会减慢你身体的新陈代谢率，但是如果两餐期间吃些高热量的食品，对增肥可是好主意呦！！

4.长期坐在电脑/看电话吃东西。长期坐在电脑前工作或用电脑阅读健身运动方面的知识，会忘记饱的感觉，对增肥有很大帮助呦。

5.吃含有高脂肪和高蛋白类容易消化的食物，如奶酪、面食。

6.用饮料代替矿泉水。

7.不吃果类。好多水果含有许多维生素、矿物质，不适合增肥呦。

8.熬夜。晚上熬夜，你会非常的困倦，甚至会有些头痛。在此时吃巧克力奶酪等食物，可以缓解这些症状，进而对增肥是很有用的。

9.不锻炼。如果你想尽快增肥，就要停止锻炼，因为锻炼会让你消耗更多的卡路里，对增肥可是一个坏的消息。

10.出去吃饭。大厨做饭会更美味，而且如果累点或晚点就更好了，这样你会吃得更快，对增肥很有帮助。
以上就是我的增肥心得，拿出来做个参考，哈哈。。。