对瘦人来说，增肥是很有必要的。而增肥也不仅仅是适当增加人体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄健壮健美。那就是不仅要纠正“瘦”，而且要纠正“弱”。对于消瘦人的来说，如何才能科学健康增肥，青柠增肥网为瘦友提供以下几种增肥方法：

　　瘦人如何增肥，首先应增加膳食摄入量，增加体重，就必须向人体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多食用含脂肪、碳水化合物（淀粉、糖类等）丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，使消瘦的人丰满起来。

　　瘦人如何增肥，应保持充足良好的睡眠。人睡眠好，胃口也就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　瘦人如何增肥，适当运动相当重要。特别是对于长期久坐办公室的上班族，每天抽出一定时间锻炼，不仅利于改善食欲，也使人体肌肉更加强壮、体魄更加健美。

　　对于长期重度瘦弱的人，想要增肥，在采取上述措施的同时，应去医院做体格检查，以排除人体可能存在的疾病。